Beste svaret
Jeg så bare på noen pakker med nudler jeg har hjemme. Gjennomsnittet ser ut til å være omtrent 300 kalorier per pakke. Så du snakker om et ekstremt restriktivt kosthold under 1000 kalorier om dagen. Det alene vil være vanskelig å holde seg til. Er du veldig overvektig, og legen din har foreslått at du går ned i vekt raskt? Ellers, hva har det travelt?
Du vil finne denne dietten veldig kjedelig, og du vil sannsynligvis tenke på alt det gode du ikke kan spise. Dette fører generelt til at folk ikke kan holde seg til dietten. Det er faktisk en god ting, fordi du går glipp av viktig ernæring. At brokkoli og ost (eller hummus med pita) begynner å se uimotståelig ut, for eksempel fordi det er bra for deg og du er sulten. Selv om du kan klare det i en hel måned, skjønner jeg ikke hvordan det kan forårsake varig helseskade på lang sikt.
For å gjøre denne dietten både enklere og sunnere, foreslår jeg at du tillater så mange grønnsaker du vil, i tillegg til nudlene. gratis «frukt og grønnsaker er godkjent av Weight Watchers diettprogrammer. (Bortsett fra poteter, avokado og mais / mais). Og i stedet for tre identiske måltider per dag, foreslår jeg at du finner noe annet du faktisk liker som er omtrent 500 kalorier. og velg det til en av måltidene dine en gang om dagen.
Du kan ikke spise slik for alltid, selvfølgelig, så vil du sannsynligvis få mesteparten av vekten tilbake. Et mer sunt og bærekraftig vekttapsprogram ville være å miste en eller to pounds per måned. Du kan oppnå det ved å kutte ut din verste snacking-vane, uansett hva det er. Chips, brus, godteri eller hemmelig midnattstekt kylling. Bare stopp den ene tingen og la vekten falle sakte og mer naturlig.
Hvis du fremdeles vil ha et kjedelig lavt kaloriinnhold med sterkt begrenset kosthold, så er et annet mer sunt alternativ å bruke måltidserstatningsrister som Ensure. Du kan lese om det nedenfor der det brukes til å hjelpe diabetespasienter raskt ned i vekt under legetilsyn.
Eksempel på diett (PDF-nedlasting): http://www.ncl.ac.uk/magres/rese …
Faste diettprøven bruker en erstatningspakke som i utgangspunktet er den samme som en Ensure-drink. Du får tre om dagen pluss salat, men bare til blodsukkeret faller. Så følger du en sunn spiseplan, opprettholder vekten din og unngår å være stillesittende .
Nyhetsartikkel: Type 2-diabetes og dietten som kurerte meg
Forskningssammendrag og flere nyttige lenker: http://www.ncl.ac.uk/magres/rese …
Svar
Ok, det har fungert for meg! Jeg gikk ned et kilo på en ukes tid etter en hel uke med å bli vant til å bare spise øyeblikkelig nudler. Nå er saken det hjelper å undertrykke appetitten din, og så har du sjelden lyst til å spise også ma de me kutte ned på delene mine. Jeg begynte da å spise en halv kopp nudler fordi det også reduserte inntaket. Men jeg synes 30 dager er altfor mye.
Fordi du burde vite øyeblikkelig nudler er voksbelagt og har konserveringsmidler i seg .. alt dette innholdet kan føre til kreft og så ha 3 pakker med øyeblikkelig nudler / dag i en hel måned kan øke risikoen for å få kreft. Og det er KREFT ingen vil få KREFT! Selv vil jeg ikke at du skal få kreft 🙁
derfor tror jeg du bør prøve det i to uker og prøve å ha det med naturlige grønnsaker og sjømat, kjøtt og balansere det. Du kan bruke det som en erstatning for karbohydrater, men ha den også med naturlig mat. Men stopp etter å ha den i to uker kontinuerlig. Vennligst. Uansett vil det bidra til å redusere appetitten og få deg til å spise naturlig mat i mindre mengder !!
Mitt råd til deg vil heller være å trene (bare hoppetau hjalp mye vekt!) gjøre rundt 1000 hopp / dag (det er veldig enkelt når du har fått tak i det, stol på meg!) og drikker i det minste rundt 4 liter vann og ha grønn te. Prøv også HIT og trene for å bygge muskler (Dette hjelper deg med å miste fett raskt). Ikke anstreng deg. Ta pauser. Og ha frukt og bare nyt livet !!
elske deg selv og ikke stress deg med vekttapet, bruk det heller som en motivasjon mens du trener i løpet av 1-2 timer, og ta en pause. Søvn er veldig viktig . Å og prøv probiotika, grønn kaffe eller noe for å øke stoffskiftet!
Jeg håper du oppnår dine mål !!
masse kjærlighet 🙂