Beste Antwort
Ich habe sie nie verwendet. Ich sollte diese Frage dann nicht beantworten. Eine Grundidee gilt jedoch. Es ist nicht wichtig, was Sie tun, sondern wie Sie es tun. Zum Beispiel kann ein hochintensives Intervalltraining beim Abnehmen helfen, da es nach dem Training aufgrund des ABOC-Effekts (nach dem Verbrauch von Verbrennungsoxigen) einige Stunden lang brennt. Eine moderate Übung kann auch helfen, wenn sie über einen längeren Zeitraum durchgeführt wird (z. B. ein schneller Spaziergang von etwa einer Stunde).
Persönlich habe ich mich während der Arbeitswoche für HIIT entschieden in 15–20 pro Tag. Während des Wochenendes nehme ich ein oder zwei Tennisspiele.
Fazit: Machen Sie Ihre Widerstandsbänder und stellen Sie sicher, dass Sie entweder ein HIIT-, Kurzzeitprogramm oder ein moderates, längeres wählen.
Antwort
Widerstandsbänder, die als Hilfsübung zur Weiterentwicklung der Mobilität verwendet werden oder gelegentlich zu Rehabilitationszwecken verwendet werden und häufig für zusätzliches ergänzendes Training mit einem Ziel verwendet werden. Es hat nichts mit Gewichtsverlust zu tun.
Übungen allein mit Langhanteln, Kurzhanteln, Widerstandsbändern und Maschinen allein verursachen oder führen nicht zu einem massiven Gewichtsverlust. Es dreht sich alles um Ihre aktuelle Ernährung (Qualität und Quantität). Übungen beschleunigen nur den Prozess des Fettabbaus.
Vielen Dank