Nejlepší odpověď
Jen jsem se podíval na pár balíčků nudlí, které jsem mít doma. Průměr se zdá být asi 300 kalorií na balení. Mluvíte tedy o extrémně omezující stravě pod 1000 kalorií denně. Toho samotného bude těžké se držet. Máte velkou nadváhu a váš lékař vám navrhl, abyste rychle zhubli? V opačném případě, na co spěcháte?
Tato strava vám připadá velmi nudná a pravděpodobně budete také přemýšlet o všech dobrých věcech, které nemůžete jíst. To obecně vede k tomu, že lidé nejsou schopni dodržovat dietu. To je ve skutečnosti dobrá věc, protože vám chybí některá důležitá výživa. Brokolice a sýr (nebo hummus s pitou) začnou vypadat neodolatelně, například proto, že je to dobré pro vás a máte hlad. I když to zvládnete , přesto to nevidím jak může způsobit trvalé trvalé poškození vašeho zdraví.
Aby byla tato dieta jednodušší a zdravější, navrhuji kromě nudlí povolit tolik zeleniny, kolik chcete. Povolení “ ovoce a zelenina zdarma je podporována dietními programy Weight Watchers. (Kromě brambor, avokáda a kukuřice / kukuřice). A místo tří stejných jídel denně vám doporučuji najít něco jiného, co vám skutečně chutná, což je asi 500 kalorií a vyberte si to pro jedno ze svých jídel jednou denně.
Takové jídlo samozřejmě nemůžete navždy, takže pravděpodobně přiberete na váze. Zdravější a udržitelnější program hubnutí by byl úbytek jedné nebo dvou liber za měsíc. Toho můžete dosáhnout odstraněním svého nejhoršího snackového zvyku, ať je to cokoli. Žetony, soda, sladkosti nebo tajné půlnoční smažené kuře. Jednoduše zastavte jednu věc a nechte svoji váhu pomalu a přirozeněji klesat.
Pokud stále chcete nudnou nízkokalorickou přísně omezenou dietu, pak další zdravější alternativou je používání koktejlů jako Ensure. Níže si můžete přečíst, kde se používá k tomu, aby pomohla pacientům s diabetem rychle zhubnout pod dohledem lékaře.
Ukázková strava (stažení PDF): http://www.ncl.ac.uk/magres/rese …
Ukázková půstová dieta používá balíček nahrazující jídlo, který je v zásadě stejný jako nápoj Ensure. Dostanete tři denně navíc salát, ale pouze do té doby, než vám klesne hladina cukru v krvi. Poté dodržujte plán zdravého stravování, udržujte svoji váhu a nebuďte sedavý .
Novinky: Cukrovka 2. typu a dieta, která mě vyléčila
Souhrn výzkumu a další užitečné odkazy: http://www.ncl.ac.uk/magres/rese …
Odpovědět
Dobře, fungovalo to na mě! Ztratil jsem kilo za týden po celém týdnu, kdy jsem si zvykal jen na instantní nudle. Nyní jde o to, že pomáhá potlačit vaši chuť k jídlu, a tak málokdy máte chuť jíst. také ma de me snížit na mé porce. Pak jsem začal jíst půl šálku nudlí, protože to také snížilo můj příjem. Ale myslím, že 30 dní je příliš mnoho.
Protože byste měli vědět, že instantní nudle jsou potaženy voskem a mají v sobě konzervační látky .. veškerý tento obsah může vést k rakovině, a proto mít 3 balení instantní nudle / den po celý měsíc může zvýšit riziko vzniku rakoviny. A je RAKOVINA, že nikdo nechce RAKOVINU dostat! I já nechci, abyste dostali rakovinu 🙁
proto si myslím, že byste to měli vyzkoušet na dva týdny a zkusit to s přírodními zeleninami a mořskými plody, masem a vyvážit to. Mohli byste to použít jako náhrada za uhlohydráty, ale užívejte je také s přírodními potravinami. Přestaňte je však mít dva týdny nepřetržitě. Prosím. Každopádně vám to pomůže snížit chuť k jídlu a přiměje vás jíst přírodní jídla v menším množství !!
Moje rada pro vás by byla raději cvičit (jen švihadlo pomohlo hodně zhubnout!) udělat asi 1 000 přeskočení / den (je to velmi snadné, jakmile se na to dostanete, věřte mi!) a pít alespoň kolem 4 litry vody a zelený čaj. Vyzkoušejte také HIT a cvičení na budování svalové hmoty (to vám pomůže rychle ztratit tuk). Nenamáhejte se. Dělejte si přestávky. A dejte si ovoce a jen si užívejte života !!
milujte se a nestresujte se svým úbytkem hmotnosti, používejte to jako motivaci, když cvičíte za 1–2 hodiny a poté si dejte pauzu. Spánek je velmi důležitý . Vyzkoušejte probiotika, zelenou kávu nebo cokoli, co vám posílí metabolismus!
Doufám, že dosáhnete svých cílů !!
hodně lásky 🙂