Nejlepší odpověď
Řekl bych, že tu není mnoho výhod. Neustále ničíte své svaly a nikdy jim nedovolíte, aby se uzdravily. Jistě, trénujete svůj nervový systém, aby lépe přijímal, váže vodu ve vašich prsních kostech a vaše svaly si časem mohou zvyknout na každodenní zneužívání. Růst a síla by však byly pomalé. Pokud vaše výživa není na místě a vaše genetika není nadprůměrná.
Dělat 3 sady, každý k nezdaru, každý třetí den je v každém případě lepší. „Rychle porostete a vaše síla se bude rychle zvyšovat.
Zvažte:
1) Jakmile dosáhnete více než 20 opakování, ztratíte růst a postup síly. x 3 sady. To je, když chcete začít dělat pomalé klikání, poloviční opakování, různé variace atd. Nakonec budete muset použít vybavení, pokud nehledáte vytrvalost.
2) Natáhněte si přední rameno a své kostičky, jinak skončíte se špatným držením těla. Pomůže vám také posílení zad. Před spaním proveďte statický strečink, ale nenahýbejte se ve stejný den, kdy jste trénovali.
Doufám, že to pomůže!
Odpovědět
Jen 15–20 vyhrá „pro tebe toho moc neudělám. Určitě to zvýší vaši vytrvalost a mírně buduje svalovou hmotu. Pokud to však děláte každý den, může to mít na vás negativní vliv, protože nedovolíte, aby se vaše svaly správně opravovaly.
Doporučení:
- Pravidelné kliky: 4–5 sad po 15–20
- Kliky se širokým postojem: 4–5 sad po 15–20
- diamantů Push-up: 4–5 sad po 12–15
- Incline push-up: 4–5 sad po 15–20
- Rozšíření Plank Tricep: 4–5 sad po 12– 15
Cvičte každé dva dny (stejně jako v pondělí jeden den a pak znovu ve čtvrtek), získáte mnohem více síly a uvidíte CESTA lepší definici, než jen dělat 15–20 den. Tímto způsobem alespoň umožníte, aby se vaše svaly opravily. Během dnů zotavení můžete jeden den přidat i varianty vytažení a další den cvičení s tělesnou hmotností, základní cvičení další den, než se vrátíte k provádění těchto cvičení na hrudi / tricepu. Doufám, že to pomůže!