Paras vastaus
Normaali terve yksilön oletetaan pystyvän metaboloimaan proteiinia jopa erittäin suurina määrinä, jos se kulutetaan proteiinipitoisena luonnollisena ruoka tuotteet.
Joten ”syömällä ruokaa, jossa on paljon proteiinia ? ” vastaus on EI.
Nyt ”Vain proteiini” -toiminnolla asia on hieman erilainen.
Se ei tietenkään ole hyvä terveydelle, tarvitset tasapainoisen ruokavalion, jotta ei aineenvaihdunnan parantamiseksi.
Vaikka tasapainottaisitkin energiantarpeen, pitkällä aikavälillä sinua alkaa kärsiä vitamiinien, kivennäisaineiden ja välttämättömien rasvahappojen puutteesta.
On olemassa hyvin harvinaiset sairaudet, joissa voit kuolla suuresta proteiininkulutuksesta, mutta hypoteettisesti tämä voi tapahtua myös jokaisen käsittämättömän asian suhteen, jonka voit syödä (ts. on olemassa harvinaisia sairauksia / aineenvaihdunnan häiriöitä, joiden vuoksi voit kuolla, jos nautit kiellettyä ainetta), joten ei ole kysymys siitä, että kuoleminen saastuneesta tai vyötäröproteiinista on tuhatta kertaa todennäköisempää proteiinia kulutettaessa kuin yliannostuksesta.
Nyt aineenvaihdunnan suhteen ehkä proteiini on valittu aine , pisin eloonjääminen, jos pakko syödä vain yksi ravintoaine. Selviytyminen syömällä vain rasvaa tai vain hiilihydraatteja on vaikeampaa, koska kehosi voi nopeasti muuttaa aminohapot muihin aminohappoihin (proteiinit), polttaa aminohapot rasvaksi (triglyseridit) ja hiilihydraateiksi (glukoosi), kun taas se tuskin voi toimia päinvastoin (ts. muuntaa rasva aminohapoiksi (proteiini) tai hiilihydraatit aminohapoiksi.)
Tuhannet ihmiset kuolevat aliravitsemukseen, ja useimmissa tapauksissa syyllinen on välttämätöntä aminohappoja sisältävän proteiinin puute pitkällä aikavälillä.
Alle yksi sadoista miljoonista kuolee proteiinimyrkytykseen / ylikuormitukseen.
Vastaus
Luulen, että tähdensit ”myrkytykseen” ja teet kysymyksen proteiinin yliannostuksesta. .
Ei, proteiinin suositellun päiväannoksen (RDA) ylittäminen ei aiheuta myrkyllisyyttä, jota voitaisiin kuvata myrkytykseksi … mutta on sellainen asia liikaa proteiineja. Lyhyesti sanottuna se voi johtaa johtaviin kuolinsyihin kehittyneissä maissa.
teokseen Proteinoliini: Kuinka lihan pakkomielteemme tappaa meitä ja mitä voimme tehdä sen suhteen , Dr. Garth Davis sanoo, että lääke- ja ravitsemusyhteisömme on todennäköisesti perustanut RDA: n tarkoituksellisesti korkeaksi ”ollakseen turvallisella puolella” ja että siihen sisältyy kehon tyypin ja muiden fysiologisten olosuhteiden vaihtelu. Tämä olettaa, että jos pieni määrä proteiinia on hyvää, niin paljon on parempaa … mutta tohtori Davis huomauttaa, että suurin osa kerätystä lääketieteellisestä viisaudesta osoittaa, että proteiiniin latautuminen ei ole ei turvallisella puolella. Erityisesti eläinproteiini (oi, kyllä, siellä on kasvien proteiinia, hyvin pidetty teollisuuden salaisuus / skandaali) voi lisätä veren happamuutta, mikä imee kalsiumia luurakenteestamme pH: n tasapainottamiseksi. Tätä tukee havainto, että ihmisillä maissa, jotka kuluttavat suuria määriä maitoa, jonka oletetaan lujittavan luita, on enemmän luumurtumia ja osteoporoosia.
On käynyt ilmi, että kehomme on todella hyvin hyvä kierrättämään aminohappoja, joten kehomme ei tarvitse saada paljon jokaisesta ateriasta. Olemme ehkä ainoa eläinlaji, joka ei vaistomaisesti tiedä mitä meidän pitäisi syödä! Ainoa vihjeemme … ihmisen luonnollinen äidinmaito sisältää vain 8\% kaloreita proteiineista. Tämä on alhaisin kaikista kädellisistä. Ottaen huomioon, että proteiinin tarkoituksena on helpottaa kudoksen kasvua, iässä, jossa koko kaksinkertaistuu vain kuukausien aikana ja tarvitsemme niin vähän proteiinia lentää, kun otetaan huomioon perinteinen tietämyksemme ”ensisijaisesta ravintoaineesta” (antiikin kreikan proteios).
Jos et halua lukea Dr.Garth Davisin kirjaa tai Proteinaholic -sivusto, katso hänet esiin NETFLIX -dokumenttielokuvassa, What The Health .