Legjobb válasz
Csak néztem néhány csomag tésztát I legyen otthon. Úgy tűnik, hogy az átlag körülbelül 300 kalória / csomag. Tehát egy rendkívül korlátozó étrendről beszél napi 1000 kalória alatt. Csak ezt nehéz lesz betartani. Nagyon túlsúlyos, és orvosa javasolta, hogy gyorsan fogyjon? Ellenkező esetben mi a sietség?
Nagyon unalmasnak találja ezt a diétát, és valószínűleg minden olyan jó dologra is gondolni fog, amelyet nem ehet. Ez általában ahhoz vezet, hogy az emberek nem tudnak ragaszkodni az étrendhez. Ez valójában jó dolog, mert lemarad néhány fontos táplálékról. Ez a brokkoli és sajt (vagy hummus pitával) például ellenállhatatlannak tűnik, mert ez jó neked és éhes vagy. Még akkor is, ha teljes hónapra képes vagy, nem látom hogyan okozhat tartós, hosszú távú egészségkárosodást.
Annak érdekében, hogy ez a diéta egyszerûbb és egészségesebb legyen, azt javaslom, hogy a tésztán kívül engedélyezzen annyi zöldséget, amennyit csak akar. az ingyenes “gyümölcsöt és zöldséget” a Súlyfigyelők étrendprogramjai támogatják. (A burgonya, az avokádó és a kukorica / kukorica kivételével). Napi három azonos étkezés helyett azt javaslom, hogy találjon valami mást, amit tényleg élvez, ami körülbelül 500 kalóriát tartalmaz és ezt válassza naponta egyszer az egyik étkezéséhez.
Természetesen nem ehetsz így örökké, így valószínűleg visszahozod a súly nagy részét. Egészségesebb és fenntarthatóbb súlycsökkentő program az lenne, ha havonta egy vagy két fontot fogyna. Ezt úgy érheti el, hogy kivágja a legrosszabb nassolási szokását, bármi is legyen az. Chips, szóda, cukorka vagy titkos éjfélig sült csirke. Csak hagyja abba ezt az egy dolgot, és hagyja, hogy a súlya lassan és természetesebben csökkenjen.
Ha továbbra is unalmas, alacsony kalóriatartalmú, erősen korlátozott étrendre vágyik, akkor egy másik egészségesebb alternatíva az étkezést helyettesítő turmixok használata, például az Ensure. Az alábbiakban olvashatja el, hol használják a cukorbetegek gyors fogyását orvos felügyelete alatt.
Minta étrend (PDF letöltés): http://www.ncl.ac.uk/magres/rese …
A mintaböjt étrend étkezés-helyettesítő csomagot használ, amely alapvetően megegyezik az Ensure itallal. Naponta háromot kap, plusz saláta, de csak addig, amíg a vércukorszintje nem csökken. Ezután betartja az egészséges táplálkozási tervet, fenntartja a testsúlyát és elkerüli az ülő mozgást. .
Hírcikk: 2-es típusú cukorbetegség és az étrend, amely gyógyított engem
Kutatási összefoglaló és további hasznos linkek: http://www.ncl.ac.uk/magres/rese …
Válasz
Rendben, nekem bevált! Hetek alatt lefogytam egy kilót, miután egy hét alatt megszoktam, hogy csak azonnali tésztát eszem. Most az a helyzet, hogy segít elnyomni az étvágyat, és így ritkán van kedved enni. ma is de én levágtam az adagjaimat. Akkor elkezdtem enni egy fél csésze tésztát, mert ez is csökkentette a bevitelemet. De azt gondolom, hogy a 30 nap túl sok.
Mivel tudnia kell, hogy az azonnali tészta viaszbevonatú és tartósítószereket tartalmaz. Mindez a tartalom rákhoz vezethet, és így 3 csomag instant tészta / nap egy egész hónapig növelheti a rákbetegség kockázatát. És rákról van szó, senki sem akar rákot kapni! Még én sem akarom, hogy rákos megbetegedést kapjon 🙁
ezért azt gondolom, hogy két hétig próbálja ki, próbálja meg természetes zöldségekkel és tenger gyümölcseivel, hússal, és egyensúlyozza ki. Használhatja a szénhidrátok helyettesítésére, de fogyasszon természetes ételekkel is. De hagyja abba, miután két hétig folyamatosan fogyasztotta. Kérjük, mindenképpen. Mindenesetre segít csökkenteni az étvágyát, és kisebb mennyiségben eszik természetes ételeket !!
Az én tanácsom az lenne, ha inkább tornáznék (csak az ugrókötél nagy súlycsökkenést jelentett!) Naponta kb. 1000 ugrást végezzen (nagyon könnyű, ha egyszer ráakad, bízzon bennem!), és igyon legalább kb. 4 liter vizet és igyon zöld teát. Próbáljon HIT-et és gyakorolja az izomépítést (ez segít a zsír gyors elvesztésében). Ne gyakorolja magát. Tartson szünetet. És legyen gyümölcsöd, és csak élvezd az életet!
szeresse magát, és ne stresszelje magát a fogyásával, inkább használja motivációként, miközben 1-2 órán át edz, majd tartson egy kis szünetet. Az alvás nagyon fontos . Ja és próbáljon ki probiotikumokat, zöld kávét vagy bármit, hogy fokozza az anyagcserét!
Remélem, hogy eléri a céljait !!
sok szeretetet 🙂