Qual è la velocità approssimativa di un pugno?

Migliore risposta

Dovrebbe rispondere, poiché in realtà la maggior parte dellenergia allinterno del pugno non ritorna dal guanto volante o forse il braccio.Pugili e artisti marziali a misura quadrata educati a prendere a pugni dai fianchi e a seguire.Molto più danno è finito che se prendessi semplicemente la mano di una persona e la lanciassi a qualcuno. Il pugno è finito con tutto il corpo, e quindi la forza alla fine si collega al fondo invece di far rimbalzare il guanto. I pugni misurano la misura del quadrato a volte in termini di forza, invece di energia. orologi ad alta forza intorno a uno, 300 libbre. questo è veloce, anche se se si stima che viaggi per circa mezza dozzina di pollici a quella forza (la distanza attraverso la testa), si ottengono circa 1000 joule.

Risposta

Ci sono molti modi pratici per affrontare questo problema:

Rilassati – questo è probabilmente il più importante in generale. I muscoli tesi sono muscoli lenti, soprattutto se si trasporta una tensione residua nei muscoli OPPOSTI durante i pugni.

In un tentativo maldestro di colpire più forte o anche più velocemente, la maggior parte delle persone tende il muscolo OPPOSTO mentre si colpisce. I tricipiti (estensori) fanno molto (la maggior parte?) Del lavoro per un colpo, ma “provando di più”, le persone tendono i loro BICIPITI e altri flessori del braccio.

Questo è controproducente su molti livelli – ovviamente è più lento se lestensore lavora contro il suo flessore opposto, ma questo utilizza anche più energia (ad esempio, ATP) e più ossigeno.

Qualsiasi risorsa (energia o ossigeno) utilizzata è non disponibile per altri lavori, quindi questo significa che ti stanchi e quindi rallenti ancora di più e anche prima quando trattieni una tensione non necessaria.

I professionisti del Systema eccellono in questo metodo di rilassamento.

Distanza più breve tra due punti – quando possibile, i pugni diretti (ad esempio, colpi) dovrebbero andare direttamente al bersaglio senza “gallo” né deviazioni dal percorso); i pugni dovrebbero viaggiare lungo il percorso più breve possibile.

Anche i ganci dovrebbero essere lanciati lungo la CURVA più corta – contrariamente al detto popolare, la distanza più breve tra due punti non è SEMPRE una linea retta, sulla terra, devi percorrere la “curva della terra” e la distanza più breve è lungo quello che è noto come “Grande Cerchio”.

Per gli ami la distanza più breve è il percorso che segue la curva naturale più da vicino.

Systema, Guided Chaos, Tai Chi e Boxers provano tutti a farlo se capiscono il concetto.

Pratica – molto. Lo metto dopo i due elementi precedenti poiché vuoi esercitarti a tirare pugni RILASSATI ed EFFICIENTI prima di allenarti a lanciare in qualsiasi altro modo a velocità e potenza. Una volta che il tuo pugno è rilassato ed efficiente, vuoi esercitarlo fino allesaurimento (vicino) ed estendere il tempo che puoi eseguire e la velocità con cui puoi dare pugni.

È altamente controproducente allenarsi “male”, cioè lallenamento con tensione e forma scadente ti insegna a dare pugni IN QUESTO modo: cioè con tensione e forma scadente.

I pugili praticano MOLTO pugni, ma assicurati di farlo correttamente, poiché molti pugili non lo fanno. esercitati con la forma corretta e rilassati.

NON “Shadow Box” (molto) con SPEED e POWER e non usare pesi a lungo periodi di shadow boxing a meno che tu non sia sdraiato sulla schiena (quindi la gravità fermerà il movimento verso lalto.).

Shadow Boxing dovrebbe essere usato per PERFETTARE LA TUA FORMA e non per esercitarti con la velocità o la potenza.

Usa il sacco pesante per colpire con velocità e potenza. Il BAG fermerà il tuo pugno, piuttosto che i tuoi stessi muscoli e articolazioni.

Quando usi Shadow Box ci sono esattamente due modi per FERMARE IL TUO PUNZONE, ed entrambi sono SBAGLIATI:

1. Rallentare il braccio prima che raggiunga la piena estensione stringendo il flessore – questo ti allena a contrarre proprio i muscoli che dovrebbero essere completamente rilassati (ad esempio un colpo.) – ti allena a RALLENTARE il tuo pugno.
2. Consentire al gomito di scattare alla massima estensione ad alta velocità – questo danneggia solo il tuo gomito, se lo fai costantemente.

NOTA: non sto dicendo che non puoi MAI ombreggiare velocemente o con forza (come per brevi riscaldamenti durante un combattimento) ma non farlo MOLTO e Certamente NON PER LUNGHI PERSIODI OGNI GIORNO.

Lascia che il BORSA PESANTE FERMI I TUOI PUNZONI – o il tuo AVVERSARIO 🙂

Il pugno ottimale trasferisce TUTTO lo slancio nel TARGET – non viene restituito nulla il perforatore tranne la mano.

Pugno il più vicino possibile – questo potrebbe non farti muovere la mano più velocemente, ma consentirà al pugno di ARRIVARE più rapidamente e quindi sarà “un pugno più veloce”.

Cosa diavolo significa questo però? Muovi il tuo corpo e allineati per portare i tuoi strumenti di punzonatura (ad es., pugni) PIÙ VICINO al tuo bersaglio e scatena il pugno da una distanza più ravvicinata.

Questo potrebbe non avere senso senza essere lì per mostrartelo, ma è unidea fondamentale per colpire altamente efficiente: Muovi il tuo corpo per portare lo strumento in posizione.

Non solo questo è un modo PIÙ VELOCE per prendere a pugni, ma è più probabile che ingannerai il tuo avversario (puoi cambia langolo dei tuoi pugni e raggiungi anche obiettivi che sembrano irraggiungibili senza tale movimento del tuo corpo); i tuoi pugni hanno meno probabilità di essere intercettati ed è più facile penetrare la sua difesa.

EDIT: Una corretta cautela è stata offerta da un commento: colpire da vicino può consentire al difensore di “inceppare” il tuo pugno volte (ad esempio, muovendosi DENTRO il pugno prima che guadagni velocità), quindi questa è una piccola semplificazione eccessiva: se lidea è di colpire più velocemente, essere vicini è comunque un componente chiave.

Inoltre, una volta che abbiamo parlare di generazione di potenza sono altri 20 elementi su cui discutere – colpire da vicino è estremamente importante per molti pugni potenti (specialmente i ganci) – e in quei pugni la potenza non proviene da un lungo movimento del braccio come in un jab ma piuttosto da una catena di movimenti controllata e accuratamente programmata dai piedi attraverso i fianchi, colonna vertebrale, busto e spalle: le braccia collegano semplicemente la potenza allavversario. (Questo è un argomento completamente diverso, strettamente correlato ma altrettanto aperto allanalisi che ho pubblicato su diversi forum di boxe e MA.)

Forse la cosa più importante è anche più probabile che COLPISCI ciò che sei mirando a colpire – ha meno tempo per muoversi e poiché cè meno distanza da coprire hai unopportunità molto migliore per essere preciso. (Pensa a lanciare freccette da 1 piede di distanza anziché 10.) Spesso colpisco da 1 a 5 POLLICI. Le persone di Guided Chaos sembrano conoscere meglio QUESTA idea, ma il campione di boxe Manny Pacquiao lo fa incredibilmente bene.

Colpisci da dove sono le tue mani – Non necessariamente dalla tua posizione formale o in posizione eretta.

I pugili sono addestrati a riportare (sempre) le mani nella posizione di pronto, sia come guardia che come mezzo per preparare il “prossimo pugno “. Questo è buono fin dove arriva, ma spesso lallenamento di boxe ignora il fatto che le tue mani non saranno sempre nella posizione corretta.

Colpisci da dove sono le tue mani. Questo si collega con entrambi “Shortest Distanza tra 2 punti “e” Pugno dal più vicino possibile “.

Fai attenzione qui: gli allenatori di boxe sono CORRETTI che dovresti riportare le mani in guardia COME PREDEFINITO.

Ma anche i grandi pugili colpiranno ovunque si trovino le loro mani – e muovendo il corpo per posizionarli piuttosto che cercare di “tirare il pugno intorno ai blocchi avversari”.

Ancora una volta, il campione di boxe Manny Pacquiao fa molto bene.

Più pugni – Questa è più della semplice idea di esercitarsi a dare pugni il più velocemente possibile o colpisci da dove si trovano le tue mani, ma anche lidea di programmare te stesso per lanciare combinazioni automaticamente e senza pensarci.

Un altro approccio ai pugni multipli è che 3 “pugni leggeri e rilassati” può essere lanciato più velocemente di 2 “pugni grandi e potenti” e questo è certamente un metodo per essere più veloci.

Ricorda che il “prossimo pugno” non deve vincere lincontro: deve semplicemente impostare il PUNZONE SUCCESSIVO DOPO QUESTO.

Piccoli pugni per effetti piccoli e sempre crescenti possono vincere da soli o possono impostare il “Big Final Knockout Punch”.

Impara a ritrarre il braccio nel primo momento PROPRIO e alla massima velocità possibile – Questo è prima il problema di TIMING e anche un problema di tecnica.

Tempistica – usa la vista e la sensazione di CONTATTO sul sacco pesante per PASSARE immediatamente dallestensore al flessore (ad esempio, dal tricipite al bicipite) – se inizi a ritrarre mentalmente a il momento dellimpatto nel momento in cui il segnale raggiunge il tuo braccio e il braccio inizia a ritrarsi, ENERGIA È TUTTA SCARICATA NEL BERSAGLIO.

Non solo questo è il modo ottimale per EROGARE POTENZA, è il modo più veloce per compl ete lINTERO PUNZONE (avanti e indietro).

Vuoi che il TARGET FERMI IL TUO pugno e non i TUOI muscoli né la TUA articolazione del gomito.

Comunque tu voglia essere ritirato nel momento in cui il braccio “si ferma”.

Questo richiede pratica e lavoro consapevole per imparare ad ACCENDERE FLEXOR esattamente nel momento in cui il pugno SI FERMA a causa di la scarica di energia (impatto) nel bersaglio

Nota: di tanto in tanto mancherai o lui si abbasserà e schiverà e fermerai il tuo braccio sull “articolazione del gomito” ma non lo farai SPESSO quindi non è serio.

EDIT: Tuttavia, ricorda che per esercitarti sul sacco, il punto chiave è: non fermare il pugno con i tuoi stessi muscoli o articolazioni – il sacco dovrebbe fare TUTTE le fermandosi.La sensazione di toccare la borsa ti dirà solo quando MENTALMENTE INIZIARE la retrazione, la mano continuerà a muoversi finché il bersaglio non interrompe il movimento in avanti, quindi da il tempo in cui il segnale arriva dal tuo cervello ai muscoli e questi iniziano a invertire il sacco avrà fatto tutto il blocco per te.

Fatto questo quindi, non solo è più veloce (non lo stai rallentando), più efficiente (utilizza meno risorse, O2 e ATP), ma scarica anche TUTTA lenergia nel bersaglio. Ouch!

Un trucco che uso per il mio jab: invialo con la parte superiore e inferiore del braccio direttamente in linea con il percorso verso il bersaglio (lavversario ha più problemi a vederlo arrivare se si sta muovendo dritto verso di lui, è più difficile bloccare e percorre la distanza minima.

Il mio pugno gira nel classico ” snap “(che non fa quello che pensa la maggior parte delle persone) allimpatto con il bersaglio – dal palmo verso linterno fino al palmo verso il basso.

MA lascio il palmo del pugno verso il basso quando inizia la retrazione.

Ecco il trucco: quando il mio gomito inizia a piegarsi al ritorno, si sposta un PO verso lesterno (SOLO SUL VIA DEL RITORNO) e in quel momento in cui la spalla guadagna leva per ruotare la parte superiore del braccio verso il basso, IO STRAPACCIO O BATTUTO il gomito GIÙ verso le costole e il fianco.

Lo YANKING forte viene eseguito con i DORSALI e i muscoli sotto il braccio e non (solo) i bicipiti.

Questi muscoli sono GRANDI E FORTE e NON direttamente in opposizione al tricipite e al deltoide anteriore (che mandano fuori il pugno ward.)

Ciò ha notevolmente migliorato la velocità della ritrazione e il mio tempismo. È anche possibile RIMBALZARE il braccio dal tuo fianco per COLPIRE ANCORA (e ANCORA).

Non rimbalza davvero dal momento che porterebbe il tuo braccio offline al prossimo pugno verso lesterno, ma dà un PULITO SEGNALE NEUROLOGICO per iniziare il prossimo pugno e non richiede un “bicipite stretto” tanto quanto gli altri metodi.

Modifica: un altro problema, stai lontano da sacchi pesanti eccessivamente duri a meno che / finché non hai perfezionato il tuo pugno (ad esempio, la tela vecchio stile piena di segatura e sassi o qualcosa del genere). Colpire un sacco che è troppo duro (e dovresti essere avvolto e guantato) insegna al pugile a fermare ancora una volta i suoi pugni.

Lideale cattivo è il più vicino possibile a un essere umano: le borse per lacqua sono un po meglio, ma la migliore che ho visto è stata una combinazione: sacca dacqua allinterno di una custodia in schiuma rivestita in pelle con deflettori per mantenere lacqua distribuita. Né sciatto né troppo duro.

La migliore pratica di pugni è in realtà sugli umani, ma devi trovare un partner che sappia come prenderli e sia disposto a farti praticare, di solito in cambio di pugni che prendi tu per il partner – è difficile da fare (anche un altro post da scrivere un giorno.)

– Studente HerbM di straordinaria efficienza