Bedste svar
Det skal svare, da faktisk hovedparten af energien inden i punchen ikke vender tilbage fra den flyvende mitt eller måske armen. Boxere og kampsportkunstnere kvadratmål uddannet til at slå fra hofterne og til at følge igennem. meget mere skade er færdig end hvis du blot tog en persons hånd og kastede den på nogen. Stansen er færdig med hele kroppen, og derfor forbinder kraften i sidste ende med bunden i stedet for at få votten til at hoppe af. Stanser kvadratmål undertiden målt i form af kraft i stedet for energi. høj kraft ure på omkring en, 300 pounds. det er hurtigt, selvom hvis du estimerer, at det bevæger sig omkring et halvt dusin tommer ved den kraft (afstanden gennem hovedet), får du omkring en 000 joule.
Svar
Der er flere praktiske måder at nærme sig dette på:
Slap af – dette er sandsynligvis det vigtigste generelt. Spændte muskler er langsomme muskler, især hvis du bærer resterende spænding i de OPPOSERENDE muskler, mens du stanser.
I et vildledt forsøg på at ramme hårdere eller endnu hurtigere spænder de fleste den OPPOSERENDE muskel, mens du stanser. Triceps (extensor) gør meget (mest?) Af arbejdet for en jab, men ved at “prøve hårdere” spænder folk deres BICEPS og andre flexorer i armen.
Dette er kontraproduktivt på mange niveauer – naturligvis er det langsommere, hvis ekstensoren arbejder mod sin modsatte bøjning, men dette bruger også både mere energi (f.eks. ATP) og mere ilt.
Enhver anvendt ressource (energi eller ilt) er utilgængelig til andet arbejde, så det betyder, at du træt og dermed sænker endnu mere og endnu hurtigere, når du holder unødvendig spænding.
Systema-praktikere udmærker sig ved denne afslapningsmetode.
Korteste afstand mellem to punkter – når det er muligt, skal lige slag (f.eks. Jabs) gå direkte til målet uden “pik” eller nogen afvigelse fra stien); slag skal rejse langs den kortest mulige sti.
Selv kroge skal kastes langs den korteste KURVE – i modsætning til det populære ordsprog er den korteste afstand mellem to punkter ikke ALTID en lige linje på jorden, du skal køre “jordens kurve”, og den korteste afstand er langs det, der er kendt som en “stor cirkel.”
For kroge er den korteste afstand den sti, der følger den naturlige kurve tættest.
Systema, Guided Chaos, Tai Chi og Boxers prøver alle at gøre dette, hvis de forstår konceptet.
Øvelse – meget. Jeg placerer dette efter de to foregående punkter, da du vil øve dig på at kaste afslappede og effektive slag, før du træner dig selv til at kaste nogen anden vej med hastighed og kraft. Når din punch er afslappet og effektiv, vil du øve den til (næsten) udmattelse og forlænge den tid, du kan udføre, og den hastighed, du kan slå.
Det er yderst kontraproduktivt at træne “forkert” – dvs. træning med spænding og dårlig form lærer dig at slå DENNE måde: dvs. med spænding og dårlig form.
Boxere træner meget – men sørg for at du gør det korrekt, da mange boksere ikke gør det øv dig med den rigtige form og afslapning.
IKKE “Shadow Box” (meget) med SPEED og POWER – og brug ikke vægte i lang tid perioder med skygge boksning, medmindre du ligger på ryggen (så tyngdekraften stopper den opadgående bevægelse.).
Shadow Boxing skal bruges til PERFEKTION AF DIN FORM og ikke til at øve hastighed eller magt.
Brug den tunge pose til stansning med hastighed og kraft. BAGEN stopper din slag, snarere end dine egne muskler og led.
Når du skygger Box, er der netop to måder at STOP PUNKTEN på, og begge er forkert:
- At sænke din arm, før den når fuld udstrækning ved at stramme din flexor – dette træner dig bare til at stramme de muskler, der skal være helt afslappede (f.eks. biceps på et stød.) – det træner dig til at HÆRE dit slag.
- Tillader din albue at snap til fuld udvidelse i høj hastighed – dette skader bare din albue, hvis du gør det konstant.
BEMÆRK: Ikke at sige, at du ALDRIG kan skygge boksen hurtigt eller hårdt (som for korte opvarmninger i en kamp), men gør det ikke meget og bestemt ikke til lange perioder hver dag.
Lad den TUNGE TASKE STOP DINE PUNKTER – eller din MODSTANDER 🙂
optimal punch overfører ALT momentum til MÅLET – intet returneres til stanseren undtagen hånden.
Stans fra så tæt som muligt – dette får ikke dig til at bevæge din hånd hurtigere, men det gør det muligt for stansen at HENT hurtigere og dermed er “hurtigere stansning”.
Hvad pokker betyder det dog? Flyt din krop og juster dig selv for at medbringe dine stanseværktøjer (f.eks., knytnæve) TÆTTER på dit mål og frigør punchen fra tættere afstand.
Dette giver måske ikke helt mening uden at være der for at vise dig, men det er en kritisk idé til meget effektiv rammer: Flyt din krop for at få værktøjet på plads.
Dette er ikke kun en hurtigere måde at slå, det er mere sandsynligt at narre din modstander (du kan skift vinkel på dine slag og endda nå mål, der synes utilgængelige uden en sådan bevægelse af din krop); Der er mindre sandsynlighed for, at dine slag bliver opfanget, og det er lettere at trænge ind i hans forsvar.
REDIGERING: En korrekt advarsel blev tilbudt af en kommentar: At ramme fra tæt kan give forsvareren mulighed for at “sætte sig fast”, når du slår til gange (f.eks. ved at flytte INN til stempelet, før det vinder hastighed), så dette er en lille overforenkling – hvis ideen er at slå hurtigere, så er det dog en nøglekomponent at være tæt.
Yderligere, når vi tale om at generere magt, de er yderligere 20 ting at diskutere – at ramme fra tæt er ekstremt vigtigt for mange power slag (især kroge) – og i disse slag kommer kraften ikke fra en lang bevægelse af din arm som i en jab, men snarere fra en kontrolleret og omhyggeligt tidsbestemt kæde af bevægelser fra dine fødder gennem dine hofter rygkrop og skuldre: armene forbinder bare kraften til modstanderen. (Dette er et helt andet emne, nært beslægtet, men lige så åbent for analyse, som jeg har sendt på flere bokse- og MA-fora.)
Måske vigtigst af alt er det også mere sandsynligt, at du vil HIT, hvad du er sigter mod at ramme – han har mindre tid til at bevæge sig, og da der er mindre afstand til at dække, har du en meget bedre mulighed for at være præcis. (Tænk på at kaste dart fra 1 fod væk snarere end 10.) Ofte rammer jeg fra så tæt som 1 til 5 Tommer. Guidede kaos-folk synes at vide mest om DENNE idé, men boksechamp Manny Pacquiao klarer det utroligt godt.
Hit fra hvor dine hænder er – Ikke nødvendigvis fra din formelle spændings- eller holdningsposition.
Boxers er uddannet til (altid) at returnere deres hænder til klar position, både som vagt og som et middel til at forberede den “næste punch” “. Dette er så godt det går, men ofte bokser træning ignorerer det faktum, at dine hænder ikke altid vil være i den rigtige position.
Hit fra hvor dine hænder er. Dette hænger sammen med begge “Korteste Afstand mellem 2 point “og” Stans så tæt som muligt. “
Vær forsigtig her: Boksebusser er KORREKTE, at du skal returnere dine hænder for at beskytte SOM EN STANDARD.
Men store boksere vil også slå fra hvor som helst deres hænder tilfældigvis er – og ved at bevæge deres krop for at placere dem i stedet for at forsøge at “kaste slag rundt om modstanderens blokke”.
Igen boksemester Manny Pacquiao gør det ekstremt godt.
Flere slag – Dette er mere end bare ideen om at øve dig på at slå så hurtigt som muligt eller til hit fra hvor dine hænder tilfældigvis er, men også ideen om at programmere dig selv til at kaste kombinationer automatisk og uden tanke.
En anden tilgang til flere slag er, at 3 “lette afslappede slag” kan kastes hurtigere end 2 “store kraftige slag”, og det er bestemt en metode til at være hurtigere.
Husk, at “næste slag” ikke behøver at vinde kampen – det er bare at opsætte NÆSTE PUNCH DERFRA.
Små slag til små, stadigt stigende effekter kan vinde alene eller kan oprette “Big Final Knockout Punch.”
Lær at trække armen tilbage så tidligt som muligt og med den hurtigst mulige hastighed – Dette er TIMING-emnet først og et teknikproblem også.
Timing – brug synet og følelsen af KONTAKT på den tunge taske til straks at skifte fra ekstensor til flexor (f.eks. triceps til biceps) – hvis du mentalt begynder at trække dig tilbage ved det øjeblik, hvor stødet kommer, når signalet når din arm, og armen begynder at trække sig tilbage, ENERGI DUMPES ALT I MÅLET.
Dette er ikke kun den optimale måde at LEVERE POWER på, det er den hurtigste måde at komplettere ete HELE PUNCHEN (ud og tilbage.)
Du vil have, at MÅL skal stoppe dit slag og ikke dine muskler eller din albueledd.
Men du vil trække dig tilbage, i det øjeblik armen “stopper”.
Dette kræver øvelse og bevidst arbejde for at lære at TÆNDE FLEXOR i nøjagtigt det øjeblik, knytnæve STOPPER pga. energidumpen (slag) i målet
Bemærk: Du vil lejlighedsvis gå glip af, eller han vil duck og undvige, og du vil stoppe din arm på “albueleddet”, men du vil ikke gøre det OFTE så det er ikke seriøst.
REDIGERING: Husk dog at øve dig på posen, nøglepunktet er: Stop ikke stansen med dine egne muskler eller led – posen skal gøre ALLE stopper.Følelsen af at røre ved posen vil kun fortælle dig, hvornår du skal MENTALT START tilbagetrækningen, hånden vil bevæge sig, indtil målet stopper fremadgående bevægelse – så ved det tidspunkt signalet kommer fra din hjerne til musklerne, og de begynder at vende posen, vil have stoppet alt for dig.
Færdig måde, det er ikke kun hurtigere (du bremser det ikke), mere effektivt (bruger færre ressourcer, O2 og ATP), men det dumper også AL energi i målet. Ouch!
Et trick jeg bruger til min jab: Send det ud med min over- og underarm direkte på linje med stien til målet (modstanderen har flere problemer med at se det komme, hvis det bevæger sig lige mod ham, det er sværere at blokere og bevæger sig mindst mulig.
Min knytnæve vender sig om i det klassiske ” snap “(som ikke gør, hvad de fleste mennesker tænker) på målets indvirkning – fra håndfladen til indersiden til håndfladen ned.
MEN jeg lader knytnævefladen nede, når tilbagetrækningen starter.
Her er tricket: Når min albue begynder at bøje sig ved tilbagesendelsen, bevæger den sig LITTLE til min yderside (KUN PÅ VEJ BAG) og i det øjeblik, hvor skulderen får gearing for at dreje overarmen ned I YANK ELLER SLAM min albue NED til mine ribben og side.
YANKING hårdt ned gøres med LATS og muskler under armen og ikke (bare) biceps.
Disse muskler er STORE OG STÆRK og IKKE direkte i modsætning til triceps og front deltoid (som sender slag ud Ward.)
Dette forbedrede hastigheden på tilbagetrækningen og min timing af den i høj grad. Det er også muligt at BØNGE armen fra din side for at SLÅ IGEN (og IGEN.)
Den hopper ikke rigtig, da det ville tage din arm offline ved næste udadgående slag, men det giver en REN NEUROLOGISK SIGNAL for at starte det næste slag og kræver ikke en “stram biceps” så meget som andre metoder.
Rediger: Et andet problem, hold dig væk fra alt for hårde tunge poser, medmindre / indtil du har perfektioneret din punch (f.eks. det gamle stil lærred fyldt med savsmuld og klipper eller noget). At ramme en taske, der er for hård (og du skal være pakket og handsket), lærer bokseren at stoppe sine slag endnu en gang.
Det ideelle dårlige er så tæt på et menneske som muligt – vandfyldposer er noget bedre, men det bedste, jeg har set, var en kombination: vandblære inde i læderbetrukket skumkasse med ledeplader for at holde vandet fordelt. Hverken for sjusket eller for hårdt.
Den bedste stansning er faktisk på mennesker, men du er nødt til at finde en partner, der ved, hvordan man tager slag og er villig til at lade dig øve, normalt til gengæld for at du tager slag for partneren – det er svært at gøre (også et andet indlæg at skrive en dag.)
– HerbM Student of slående effektivitet