Najlepsza odpowiedź
Zalety zielona herbata
Oto korzyści zdrowotne tej herbaty
- Główny składnik zielonej herbaty to kofeina, która poprawia funkcje mózgu, takie jak nastrój, czujność, pamięć i czas reakcji. Kofeina również poprawia wydolność fizyczną. Dodatkowo zawiera aminokwas L-teaninę, który zmniejsza niepokój.
- Przyspiesza metabolizm, zwiększa utlenianie, co skutkuje spalaniem tłuszczu i kwasów tłuszczowych .
- Kilka rodzajów badań dowodzi, że prowadzi to do zmniejszenia utraty wagi, jednak niektórzy badacze unieważniają powyższy punkt.
- Niektórzy badacze wykazali, że zmniejsza to ryzyko raka, Jednak FDA (Food and Drug Administration) w 2005 roku stwierdziła, że nie ma dostępnych dowodów potwierdzających twierdzenia, że pomogła w leczeniu raka.
- Obniża ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.
- Spożywanie zielonej herbaty pomaga obniżyć poziom cholesterolu.
- Osoby, które regularnie ją piją, rzadziej cierpią z powodu udaru.
- Niektóre badania wykazały, że osoby regularnie zażywające zieloną herbatę mają minimalne szanse aby rozwinąć cukrzycę typu 2, jednak niektórzy badacze uważają, że nie ma związku między nią a cukrzycą 2.
- Ma zdolność do leczenia chorób skóry, takich jak łupież i łuszczyca.
- Według naukowców zawiera składnik CAGTE (dostępny w okrężnicy wyciąg z zielonej herbaty), który pomaga wyleczyć chorobę Alzheimera, ale potrzebne są dalsze badania, aby to udowodnić roszczenia.
Wady zielonej herbaty
Są prawie nieistotne skutki uboczne, ale zachowaj pamiętaj o poniższych punktach podczas używania go
- Osoby wrażliwe na kofeinę mogą cierpieć na bezsenność, niepokój, drażliwość, nudności i rozstrój żołądka.
- Zmniejsza efekt krzepnięcia liczby płytek krwi, dlatego osoby stosujące leki rozrzedzające krew muszą tego unikać.
- Przyjmowanie leków pobudzających może spowodować wzrost ciśnienia krwi i tętna.
- FDA ma nieuregulowane suplementy zielonej herbaty. Zawsze zasięgnij porady lekarza przed zastosowaniem suplementu lub ekstraktu. Kobiety w ciąży i karmiące piersią, osoby z zaburzeniami żołądka i wrzodami, problemami z nerkami i wątrobą, nadciśnieniem i problemami z sercem muszą unikać jego suplementów i ekstraktów.
Jaki jest najlepszy czas na picie zielonej herbaty dla dobrego zdrowia?
Najlepszy czas na picie zielonej herbaty
- Więcej latem, mniej zimą
- Nie jako poranna filiżanka
- Dwie godziny przed lub po posiłku
- Co najmniej dwie godziny przed snem
- Dwie do trzech filiżanek dziennie to limit
- Regularne spożywanie w połączeniu z ćwiczeniami wspomaga odchudzanie
Odpowiedź
Zalety zielonej herbaty:
- Zielona herbata zawiera przeciwutleniacze, które pomagają obniżyć zły cholesterol i zwiększyć obniżają poziom dobrego cholesterolu. Zielona herbata jest również korzystna dla ciśnienia krwi, zmniejszając ryzyko rozwoju nadciśnienia.
- Uważa się, że polifenole, silne przeciwutleniacze zawarte w zielonej herbacie, są odpowiedzialne za redukcję raka i wskaźniki przeżycia.
- Zielona herbata zawiera kofeinę, która może być nieodpowiednia dla osób z chorobami serca, w tym nadciśnieniem.
- Osoby z niedokrwistością powinny zachować ostrożność, ponieważ zielona herbata może pogorszyć sytuację. Jeśli masz jaskrę, zielona herbata może zwiększyć ciśnienie wewnątrz oczu, co może utrzymywać się do 90 minut po spożyciu.
Pij zieloną herbatę rano około 10:00 do 23:00 lub wcześnie wieczorem. Możesz wypić filiżankę zielonej herbaty między posiłkami, na przykład dwie godziny przed lub po, aby zmaksymalizować spożycie składników odżywczych i wchłanianie żelaza. Jeśli cierpisz na anemię, unikaj picia zielonej herbaty razem z jedzeniem.