A legjobb válasz
zöld tea
Íme a tea egészségügyi előnyei
- A zöld tea fő összetevője koffein, amely javítja az agy működését, például a hangulatot, az éberséget, a memóriát és a reakcióidőt. A koffein javítja a fizikai teljesítményt is. Ezenkívül L-theanin aminosavat mutat, amely csökkenti a szorongást.
- Fokozza az anyagcserét, fokozza az oxidációt, ami zsír és zsírsavak égését eredményezi .
- Többféle kutatás bizonyítja, hogy ez a fogyás csökkenéséhez vezet, azonban egyes kutatók semmissé teszik a fent említett pontot.
- Egyes kutatók kimutatták, hogy ez csökkenti a rák kockázatát, azonban az FDA (Food and Drug Administration) 2005-ben kijelentette, hogy nem állnak rendelkezésre olyan bizonyítékok, amelyek alátámasztanák azt az állítást, hogy segített volna a rák gyógyításában.
- Csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
- A zöld tea fogyasztása elősegíti a koleszterinszint csökkentését.
- Azok a személyek, akik rendszeresen iszik, kevésbé szenvednek a szélütéstől. a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásához azonban egyes kutatók véleménye szerint nincs összefüggés a 2-es cukorbetegség között.
- képesség a bőrbetegségek, például a korpásodás és a pikkelysömör gyógyítására.
- A kutatók szerint a CAGTE-t (vastagbélben kapható zöld tea kivonat) tartalmazza, amely segít az Alzheimer-kór gyógyításában, de ennek bizonyításához további kutatásokra van szükség. állítás.
A zöld tea hátrányai
Ennek szinte elhanyagolható mellékhatásai vannak, de tartsa be szem előtt tartva az alábbi pontokat használat közben.
- A koffeinre érzékeny emberek álmatlanságon, szorongáson, ingerlékenységen, émelygésen és gyomorrontáson eshetnek át.
- Csökkenti az alvadási hatásokat a vérlemezkék közül ezért azoknak, akik vérhígítót használnak, kerülniük kell.
- Serkentő gyógyszerekkel együtt szedve megnőhet a vérnyomás és a pulzus.
- Az FDA nem szabályozott zöld tea-kiegészítőket tartalmaz. Mindig kérje orvos tanácsát, mielőtt kiegészítését vagy kivonatát használja. Terhes és szoptató nőknek, gyomorpanaszokkal és fekélyekkel, vese- és májproblémákkal, magas vérnyomással és szívproblémákkal küzdőknek kerülniük kell a kiegészítőket és kivonatokat.
Melyik a legjobb alkalom a zöld tea fogyasztására az egészség érdekében?
Legjobb idő a zöld tea elfogyasztására
- Nyáron több, télen kevesebb
- Nem mint a kora reggeli kupád
- Két órával étkezés előtt vagy után
- Legalább két órával lefekvés előtt
- Napi két-három csésze a határ
- A rendszeres fogyasztás és a testmozgás párosítja a fogyást
Válasz
A zöld tea előnyei:
- A zöld tea antioxidánsokat tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni a rossz koleszterint és növelni megkönnyíti a jó koleszterinszintet. A zöld tea a vérnyomás szempontjából is előnyös, mivel csökkenti a magas vérnyomás kialakulásának kockázatát.
- Úgy gondolják, hogy a polifenolok, a zöld tea erős antioxidánsai felelősek a rák csökkentéséért és a túlélési arányért.
- A zöld tea koffeint tartalmaz, amely alkalmatlan lehet a szívbetegségben szenvedő egyének számára, beleértve a magas vérnyomást is.
- A vérszegénységben szenvedőknek körültekintően kell eljárniuk, mivel a zöld tea ronthatja azt. Ha glaukóma van, a zöld tea növelheti a szemében a nyomást, ez a hatás a bevételt követően akár 90 percig is tarthat.
Igyon zöld teát reggel 10:00 és 23:00 között vagy kora este. Igyon egy csésze zöld teát étkezés között, például két órával azelőtt vagy utána, hogy maximalizálja a tápanyagbevitelt és a vas felszívódását. Ha vérszegénységben szenved, kerülje a zöld tea fogyasztását az étellel együtt.