Migliore risposta
Sebbene la ruminazione faccia spesso parte della depressione e un antidepressivo e / o una psicoterapia che funziona può essere efficace, trovo che utile per scomporre il sintomo della ruminazione in 2 componenti principali.
- Lingresso “non invitato” di pensieri o preoccupazioni intrusivi indesiderati, che vengono alla coscienza spontaneamente. Le persone generalmente non iniziano a rimuginare su cosa potrebbe andare storto a causa di una decisione consapevole di perdere il sonno preoccupandosi delle cose. Al contrario, sebbene le persone con ruminazione sappiano che preoccuparsi di qualcosa non cambierà il risultato a livello logico, lo fanno comunque. Questi pensieri intrusivi possono essere paragonati a tic fisici, si intromettono e le persone sentono di aver bisogno di contrarsi o sbattere le palpebre, anche se logicamente sanno che non cè bisogno fisico di farlo.
- Il “lasciarsi andare” o il problema con labbandono dellansia innescata dal pensiero invadente. Una grossolana analogia potrebbe essere con il pensiero invadente che è il rubinetto, la coscienza è il lavandino e la capacità di lasciar andare lansia lo scarico.
- Nella vita di tutti i giorni, pensieri strani e intrusivi si verificano non di rado, ma rapidamente vengono considerati importanti o lasciati andare come irrilevanti o rumorosi. Un esempio è accaduto mentre andavo al lavoro la scorsa settimana. La combinazione di strane ombre, riflessi e luce sul lato di un grande SUV parcheggiato ha fatto sembrare brevemente, con la coda dellocchio, come se ci fosse uno scarafaggio gigante sul lato del SUV. Una rapida occhiata rivelò che non cera uno scarafaggio enorme, ma unombra strana, e mi avviai al lavoro, senza pensarci fino ad ora quando pensavo a un esempio. Durante la ruminazione, le persone hanno difficoltà a lasciar andare questi pensieri intrusivi e potrebbero effettivamente fare il giro del blocco per controllare, o se sentono un urto, fermarsi per vedere se picchiano un bambino, e così via
- Pertanto farmaci e la terapia che aiuta con la ruminazione generalmente funziona su uno dei 2 aspetti sopra descritti, più comunemente “lapertura del drenaggio dellansia”. Questo è il motivo per cui gli SSRI sono particolarmente utili con le ruminazioni e le ossessioni, così come il DOC. Anche altri antidepressivi possono aiutare in modi simili. Il filo conduttore è che laumento della serotonina è il più utile per le ossessioni e le ruminazioni. Anafranil, un TCA ha un meccanismo dazione simile.
- Le benzodiazepine, che generalmente riducono lansia, ma non aiutano in modo specifico a lasciar andare lansia, non sono altrettanto utili quanto creano dipendenza. Tuttavia, altri antidepressivi, possibilmente con meno effetti collaterali, tratteranno le ruminazioni come parte della depressione in modo efficace, ma non in modo specifico. Anche Wellbutrin, che ha effetti minimi sul disturbo ossessivo compulsivo o sulla serotonina, può ridurre la ruminazione se la depressione sottostante è migliorata.
- I farmaci che lavorano specificamente per ridurre i pensieri intrusivi generalmente non sono la prima scelta, sebbene potrebbero aiutare. Gli antipsicotici atipici come abilify o gli alfa-bloccanti come la clonidina sono possibili, ma è meglio evitare gli antipsicotici a meno che non sia chiaramente necessario.
- Pertanto, stabilisci con il tuo team di trattamento quale sarà il giusto equilibrio dei possibili effetti collaterali dei farmaci rispetto alleffetto specifico sulla ruminazione. Spero che questo aiuti
Risposta
Quali sono gli antidepressivi migliori per una ruminazione eccessiva?
Secondo me, nessuno. Anche se posso capire quanto possa sembrare facile prendere una pillola per sbarazzarsene, questa non è lidea migliore. Per la migliore, potresti diventare dipendente da quel farmaco, probabilmente non lo vuoi. Per ottenere i migliori risultati, è meglio affrontare il problema da soli.
Come ho appreso di recente:
- Trova la causa della ruminazione
- È qualcosa per cui puoi realisticamente fare qualcosa? In caso contrario, lascia andare.
- Sei eccitato? Sei letargico? In entrambi i casi, prova a fare qualcosa per portarti in uno spazio mentale in cui puoi pensare ragionevolmente. Non logicamente al 100\%, ma un saggio equilibrio tra logica ed emozione.
- Una volta raggiunto quello spazio mentale saggio, pensa a cosa puoi fare per rimediare alla situazione. Trova le piccole cose che puoi fare per passare alla fase finale della soluzione e realizzale.