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녹차
이 차의 건강상의 이점은 다음과 같습니다.
- 녹차의 주요 성분 은 기분, 경계, 기억 및 반응 시간과 같은 뇌 기능을 향상시키는 카페인입니다. 카페인은 신체 능력도 향상시킵니다. 또한 불안을 감소시키는 아미노산 L- 테아닌을 나타냅니다.
- 신진 대사를 촉진하고 산화를 증가시켜 지방 및 지방산 연소 .
- 몇 가지 연구 결과 체중 감소가 감소한다는 사실이 입증되었지만 일부 연구자들은 앞서 언급 한 점을 무효화합니다.
- 일부 연구자들은 이것이 암 위험을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 그러나 2005 년 FDA (식품의 약국)는 암 치료에 도움이된다는 주장을 뒷받침하는 증거가 없다고 밝혔습니다.
- 심혈관 질환의 위험을 낮 춥니 다.
- 녹차를 섭취하면 콜레스테롤 감소에 도움이됩니다.
- 정기적으로 마시는 사람들은 뇌졸중에 걸릴 가능성이 적습니다.
- 일부 연구에 따르면 정기적으로 녹차를 섭취하는 사람들은 최소한의 기회를 갖습니다. 그러나 제 2 형 당뇨병을 개발하기 위해 일부 연구자들은 당뇨병과 2 형 당뇨병 사이에 연관성이 없다는 관점을 가지고 있습니다.
- 비듬과 건선과 같은 피부 질환을 치료할 수있는 능력.
- 연구자들에 따르면 알츠하이머 병을 치료하는 데 도움이되는 성분 인 CAGTE (콜론 이용 가능한 녹차 추출물)가 포함되어 있지만이를 입증하기위한 추가 연구가 필요합니다.
녹차의 단점
거의 무시할 수있는 부작용이 있지만 사용하는 동안 아래 사항을 명심하십시오.
- 카페인에 민감한 사람들은 불면증, 불안, 과민성, 메스꺼움, 배탈을 겪을 수 있습니다.
- 응고 효과를 감소시킵니다. 따라서 혈액 희석제를 사용하는 사람들은이를 피해야합니다.
- 각성제를 복용하면 혈압과 심박수가 급증 할 수 있습니다.
- FDA에는 규제되지 않은 녹차 보충제가 있습니다. 보충제 나 추출물을 사용하기 전에 항상 의사의 조언을 구하십시오. 임산부 및 모유 수유중인 여성, 위장 장애 및 궤양, 신장 및 간 문제, 고혈압 및 심장 문제가있는 사람은 보충제와 추출물을 피해야합니다.
건강을 위해 녹차를 마시는 가장 좋은시기는 언제입니까?
녹차를 마시는 가장 좋은시기는 언제입니까?
- 여름에는 더 많이, 겨울에는 더 적게
- 아니요 이른 아침 컵 파로
- 식 2 시간 전후
- 취침 최소 2 시간 전
- 하루 2 ~ 3 잔은 제한입니다.
- 운동과 함께 정기적으로 섭취하면 체중 감량에 도움이됩니다.
답변
녹차의 장점 :
- 녹차에는 나쁜 콜레스테롤과 증가분을 낮추는 데 도움이되는 항산화 제가 포함되어 있습니다. 녹차는 또한 고혈압 발병 위험을 줄여 혈압에 도움이됩니다.
- 녹차에 포함 된 강력한 항산화 제인 폴리 페놀은 암 감소와 생존율을 담당하는 것으로 생각됩니다.
- 녹차에는 카페인이 포함되어있어 고혈압을 비롯한 심장 질환이있는 사람에게는 적합하지 않을 수 있습니다.
- 빈혈이있는 사람은 녹차가 악화 될 수 있으므로주의해야합니다. 녹내장이있는 경우 녹차는 눈 내부의 압력을 증가시킬 수 있으며, 섭취 후 최대 90 분 동안 지속될 수 있습니다.
아침에 오후 10 시부 터 11 시까 지 또는 이른 밤에 녹차를 마 십니다. 예를 들어, 영양 섭취와 철분 흡수를 극대화하기 위해 2 시간 전이나 후에 식사 사이에 녹차 한 잔을 마실 수 있습니다. 빈혈 환자는 음식과 함께 녹차를 마시지 마십시오.