Nejlepší odpověď
paneer je pravděpodobně nejbližší známý ekvivalent tvarohu
100 g paneerů vyrobených z kravského mléka poskytuje 18,3 g bílkovin, 20,8 g tuku, 2,6 g minerálů, 1,2 g sacharidů, 265 kcal energie, 208 mg vápníku, 138 mg fosforu. Obsahuje přiměřené množství tuku a cholesterolu.
Odpověď
Pokud konzumujete 100 g Paneeru, získáte:
21 g tuku
18 g bílkoviny
3 g sacharidů
což odpovídá 270 kaloriím
Jedná se pouze o odhady a závisí na zdroji mléka – plnotučné mléko od krávy nebo buvolů!
Pokud konzumujete 100 g paneeru jako součást zdravé výživy a sníte požadovaný počet kalorií za den na základě vašich cílů (ztráta tuku nebo budování svalů), pak vám tato výživa poskytne dostatek energie na podporu vašeho tréninku.
Paneer je také nabitý mikroživinami, které zahrnují zejména:
Vápník [25\% denní potřeby] a vitamín A [22\% ]
Vzhledem k vysokému obsahu tuku vás tato snídaně udrží po dlouhou dobu plnou, protože tuk trvá delší čas na trávení, což udrží vaše chutě ngs at bay!
A konzumace téměř stejných jídel každý den zajistí, že se budete ve své stravě držet lépe. A co se stane, když budete velmi dlouho v souladu se zdravou výživou?
Skvělé výsledky.
Hodně štěstí!
Můžete se se mnou spojit na Insta.