Beste svaret
paneer er sannsynligvis det nærmeste velkjent ekvivalent med cottage cheese
100 g paneer laget av kumelk gir 18,3 g protein, 20,8 g fett, 2,6 gram mineraler, 1,2 gram karbohydrater, 265 kcal energi, 208 mg kalsium, 138 mg fosfor. Den inneholder rimelige mengder fett og kolesterol
Svar
Hvis du spiser 100g Paneer, får du:
21g fett
18g protein
3g karbohydrater
som tilsvarer 270 kalorier
Dette er bare estimater og avhenger av melkekilden – fullmelk fra ku eller bøffel!
Hvis du spiser 100 g paneer som en del av et sunt kosthold, og spis det nødvendige antall kalorier på en dag basert på dine mål (fettreduksjon eller muskelbygging), så vil denne ernæringen gi deg nok energi til å støtte treningsøktene dine.
Paneer er også fylt med mikronæringsstoffer som hovedsakelig inkluderer:
Kalsium [25\% av det daglige behovet] og vitamin A [22\% ]
På grunn av høyt fettinnhold , vil denne frokosten holde deg mett i veldig lang tid, ettersom fett tar lengre tid å fordøye, noe som vil holde cravi ngs at bay!
Og å spise nesten den samme maten hver dag, vil sørge for at du holder deg bedre med kostholdet ditt. Og hva skjer når du er i samsvar med et sunt kosthold i veldig lang tid?
Fantastiske resultater.
Lykke til!
Du kan få kontakt med meg på Insta.