Melhor resposta
paneer é provavelmente a mais próxima bem conhecido equivalente a queijo cottage
100 gramas de paneer feito de leite de vaca fornecem 18,3 gramas de proteína, 20,8 gramas de gordura, 2,6 gramas de minerais, 1,2 gramas de carboidratos, 265 kcal de energia, 208 mg de cálcio, 138 mg de fósforo. Ele contém quantidades razoáveis de gordura e colesterol
Resposta
Se você consumir 100 g de Paneer, está recebendo:
21 g de gordura
18 g de proteína
3g de carboidratos
o que equivale a 270 calorias
Essas são apenas estimativas e dependem da fonte de leite – leite integral de vaca ou búfalo!
Se você consumir 100g de paneer como parte de uma dieta saudável, e consuma o número necessário de calorias por dia com base em seus objetivos (perda de gordura ou construção muscular), então esta nutrição fornecerá energia suficiente para apoiar seus treinos.
O Paneer também é carregado com micronutrientes que incluem principalmente:
Cálcio [25\% das necessidades diárias] e vitamina A [22\% ]
Por causa do alto teor de gordura , este café da manhã o manterá satisfeito por muito tempo, pois a gordura toma mais tempo para digerir, o que manterá sua cravi ngs na baía!
E comer quase os mesmos alimentos todos os dias, irá garantir que você siga sua dieta melhor. E o que acontece quando você segue uma dieta saudável por muito tempo?
Resultados fabulosos.
Boa sorte!
Você pode entrar em contato comigo no Insta.