Paras vastaus
paneer on todennäköisesti lähin tunnettu vastaava kuin raejuusto
100 grammaa lehmänmaidosta valmistettua paneelia antaa 18,3 grammaa proteiinia, 20,8 grammaa rasvaa, 2,6 grammaa mineraaleja, 1,2 grammaa hiilihydraatteja, 265 kcal energiaa, 208 mg kalsiumia, 138 mg fosforia. Se sisältää kohtuulliset määrät rasvaa ja kolesterolia
Vastaus
Jos kulutat 100 g Paneeria, saat:
21 g rasvaa
18 g proteiinia
3 g hiilihydraatteja
mikä vastaa 270 kaloria
Nämä ovat vain arvioita ja riippuvat maitolähteestä – lehmän tai puhvelin täysmaitosta!
Jos kulutat 100 g paneeria osana terveellistä ruokavaliota ja syödä tarvittava määrä kaloreita päivässä tavoitteidesi perusteella (rasvan menetys tai lihasten rakentaminen), niin tämä ravinto antaa sinulle tarpeeksi energiaa tukemaan liikuntaa.
Paneerissa on myös mikroravinteita, jotka sisältävät pääasiassa:
Kalsium [25\% päivittäisestä tarpeesta] ja A-vitamiini [22\% ]
korkean rasvapitoisuuden takia tämä aamiainen pitää sinut kylläisenä pitkään, koska rasva vie pidempi aika sulattaa, mikä pitää sinun cravi ngs loitolla!
Ja syömällä melkein samoja ruokia päivittäin, varmistat, että pidät ruokavaliostasi paremmin. Ja mitä tapahtuu, kun noudatat terveellistä ruokavaliota pitkään aikaan?
Upeat tulokset.
Onnea!
Voit olla yhteydessä minuun Insta.