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パニールがおそらく最も近いですカッテージチーズ
に相当する有名な牛乳から作られた100グラムのパニールは、18.3グラムのタンパク質、20.8グラムの脂肪、2.6を提供します。ミネラルのグラム、炭水化物の1.2グラム、エネルギーの265 kcal、カルシウムの208 mg、リンの138mg。適度な量の脂肪とコレステロールが含まれています
回答
100gのパニールを摂取すると、次のようになります。
21gの脂肪
18gのタンパク質
3gの炭水化物
270カロリーに相当
これらは単なる推定値であり、牛乳または水牛の全乳である牛乳の供給源によって異なります。
消費する場合健康的な食事の一部として100gのパニールを摂取し、目標（脂肪の減少または筋肉の増強）に基づいて1日に必要なカロリーを摂取すると、この栄養素はトレーニングをサポートするのに十分なエネルギーを提供します。
パニールには、主に次のものを含む微量栄養素も含まれています：
カルシウム[1日の必要量の25％]とビタミンA [22％ ]
高脂肪含有量のため、この朝食は脂肪がかかるため、非常に長い間あなたを満腹に保ちます消化するのにより長い時間、それはあなたの渇望を保ちますngs at bay！
そして毎日ほぼ同じ食べ物を食べることで、食事をよりしっかりと守ることができます。そして、あなたが非常に長い間健康的な食事を続けているとどうなりますか？
素晴らしい結果。
幸運を祈ります！
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