최상의 답변
paneer 는 아마도 가장 가까운 것입니다. 코티지 치즈
우유로 만든 100gms의 파니는 단백질 18.3g, 지방 20.8g, 2.6g을 제공합니다. 미네랄 gms, 탄수화물 1.2g, 에너지 265kcal, 칼슘 208mg, 인 138mg. 적당한 양의 지방과 콜레스테롤이 포함되어 있습니다.
답변
파니 어 100g을 섭취하면 다음을 얻을 수 있습니다.
지방 21g
단백질 18g
3g의 탄수화물
270 칼로리에 해당
이것은 단지 추정치이며 우유 공급원에 따라 다릅니다. 소 또는 버팔로의 전유!
건강한 식단의 일환으로 파니 100g을 섭취하고 목표 (지방 감량 또는 근육 형성)에 따라 하루에 필요한 칼로리를 섭취하면이 영양은 운동을 지원할 수있는 충분한 에너지를 제공합니다.
Paneer에는 주로 다음을 포함하는 미량 영양소가 포함되어 있습니다.
칼슘 [일일 요구량의 25 \%] 및 비타민 A [22 \% ]
고지방 함량 으로 인해이 아침 식사는 지방이 걸리기 때문에 오랫동안 포만감을 유지합니다. 소화하는 데 더 오랜 시간이 걸리므로 크레 비가 유지됩니다. ngs at bay!
그리고 매일 거의 같은 음식을 먹으면 식단을 더 잘 지킬 수 있습니다. 그리고 오랫동안 건강한 식단을 유지하면 어떻게 되나요?
멋진 결과
행운을 빕니다!
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