Beste svaret
Selv om drøvtygging ofte er en del av depresjon, og et antidepressivt middel og / eller psykoterapi som fungerer, kan være effektivt nyttig å bryte ned symptomet på drøvtygging i to hovedkomponenter.
- Den «ubudne» inntreden av uønskede påtrengende tanker eller bekymringer, som kommer til bevissthet ubundet. Folk begynner generelt ikke å gruble om hva som kan gå galt på grunn av en bevisst beslutning om å miste søvn og bekymre seg for ting. Tvert imot, selv om folk med drøvtygging vet at å bekymre seg for noe ikke vil endre resultatet på et logisk nivå, gjør de det uansett. Disse påtrengende tankene kan sammenlignes med fysiske tics, de trenger inn og folk føler at de trenger å rykke eller blinke, selv om de logisk sett vet at det ikke er noe fysisk behov for å gjøre det.
- «Slipp løs» eller problemet med å gi slipp på angst utløst av den påtrengende tanken. En grov analogi kan være med den påtrengende tanken å være kranen, bevisstheten som vasken og evnen til å gi slipp på angsten i avløpet.
- I det daglige livet påtrengende, rare tanker skjer ikke sjelden, men raskt blir enten behandlet så viktig eller sluppet som irrelevant eller støy. Et eksempel skjedde på vei til jobb forrige uke. Kombinasjonen av merkelige skygger, refleksjoner og lys på siden av en stor parkert SUV fikk det kort til å se ut av hjørnet av øyet, som om det var en gigantisk kakerlakk på siden av SUV-en. Et raskt blikk avslørte at det ikke var noen massiv kakerlakk, men en merkelig skygge, og jeg fortsatte å kjøre til jobb, og tenkte ikke på det før nå når jeg tenkte på et eksempel. I drøvtygging har folk problemer med å gi slipp på disse påtrengende tankene og kan faktisk sirkle blokken for å sjekke, eller hvis de hører et støt, stopper for å se om de slår et barn og så videre.
- Derfor medisiner og terapi som hjelper til med drøvtygging, fungerer vanligvis på en av de to aspektene som er beskrevet ovenfor, som oftest “åpner angstløpet”. Dette er grunnen til at SSRI er spesielt nyttige for drøvtygging og besettelse, samt OCD. Andre antidepressiva kan også hjelpe på lignende måter. Den røde tråden er at økende serotonin er den mest nyttige for tvangstanker og drøvtygginger. Anafranil, en TCA, har en lignende virkningsmekanisme.
- Benzodiazepiner, som vanligvis reduserer angst, men ikke spesifikt hjelper med å gi slipp på angst, er ikke så hjelpsomme så vel som å være vanedannende. Imidlertid vil andre antidepressiva, muligens med mindre bivirkninger, behandle drøvtygging som en del av depresjon effektivt, men ikke så spesifikt. Selv Wellbutrin, som har minimale effekter på OCD eller serotonin, kan redusere drøvtygging hvis den underliggende depresjonen forbedres.
- Medisiner som arbeider spesifikt for å redusere påtrengende tanker er generelt ikke førstevalget, selv om de kan hjelpe. Atypiske antipsykotika som abilify eller alfa-blokkerende stoffer som klonidin er muligheter, men det er best å unngå antipsykotika med mindre det er helt nødvendig.
- Trent derfor med behandlingsteamet ditt hva den rette balansen mellom mulige bivirkninger av medisiner vil være være mot den spesifikke effekten på drøvtygging. Håper dette hjelper
Svar
Hvilke antidepressiva er best for overdreven drøvtygging?
Ingen, etter min mening. Selv om jeg kan forstå hvor lett det kan se ut til å bare ta en pille for å bli kvitt den, er det ikke den beste ideen. For det beste kan du bli avhengig av den medisinen, du vil sannsynligvis ikke ha det. For best resultat er det bedre å takle dette problemet på egen hånd.
Som jeg nylig har lært:
- Finn årsaken til drøvtyggingen
- Er det noe du realistisk kan gjøre noe med? Hvis ikke, gi slipp.
- Er du forsterket? Er du sløv? I begge tilfeller, prøv å gjøre noe for å få deg i et mentalt rom hvor du kan tenke rimelig. Ikke 100\% logisk, men en klok balanse mellom logikk og følelser.
- Når du når det kloke sinnet, tenk på hva du kan gjøre for å avhjelpe situasjonen. Finn de små tingene du kan gjøre for å bevege deg mot sluttfasen av løsningen og gjør dem.