Bästa svaret
paneer är förmodligen det närmaste välkänd ekvivalent med keso
100 g paneer tillverkad av komjölk ger 18,3 g protein, 20,8 g fett, 2,6 gram mineraler, 1,2 gram kolhydrater, 265 kcal energi, 208 mg kalcium, 138 mg fosfor. Den innehåller rimliga mängder fett och kolesterol
Svar
Om du konsumerar 100 g Paneer får du:
21 g fett
18 g protein
3g kolhydrater
vilket motsvarar 270 kalorier
Detta är bara uppskattningar och beror på mjölkkällan – helmjölk från ko eller buffel!
Om du konsumerar 100 g paneer som en del av en hälsosam kost och äta det antal kalorier som krävs på en dag baserat på dina mål (fettförlust eller muskeluppbyggnad), då kommer denna näring att ge dig tillräckligt med energi för att stödja dina träningspass.
Paneer är också laddad med mikronäringsämnen som huvudsakligen innehåller:
Kalcium [25\% av det dagliga behovet] och vitamin A [22\% ]
På grund av högt fettinnehåll kommer denna frukost att hålla dig full under mycket lång tid, eftersom fett tar längre tid att smälta, vilket kommer att hålla din cravi ngs at bay!
Och äter nästan samma mat varje dag, kommer att se till att du håller dig bättre med din kost. Och vad händer när du överensstämmer med en hälsosam kost under mycket lång tid?
Fantastiska resultat.
Lycka till!
Du kan kontakta mig på Insta.